在这个追求健康与美感的时代，拥有一副紧致有力的腰线无疑能提升个人的魅力值。然而，许多人都面临着水桶腰的困扰，这不仅影响了外观，更是健康的一大隐患。今天，就让我们跟随专业教练的脚步，一起告别水桶腰，打造完美肌肉腰！ 要明确的是，腰部的肌肉主要包括腰方肌、腰大肌、腹直肌、竖脊肌等。要想打造完美肌肉腰，我们需要从以下几个方面入手： 一、合理饮食 腰部脂肪的积...