炎炎夏日，阳光炙烤着大地，汗水浸湿了衣衫，但正是这样的季节，让人们对健身的热情更加高涨。肌肉修炼，成为了许多人追求的目标。今天，就让我为大家揭秘肌肉修炼的秘籍，让你在这个夏天，拥有健美的身材！ 一、科学饮食 1. 增加蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基础，每天摄入足够的蛋白质，有助于肌肉修复和生长。一般来说，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。优质...